健脾的水果有苹果、木瓜、无花果，栗子、大枣等。含有健脾的食物有南瓜、包头菜、菠菜、玉米和山药、胡萝卜等。健脾也可以吃些南瓜粥、山药粥、八宝粥、燕麦粥、菠菜粥等。在日常生活中想要健脾可以少吃些辣椒、火锅、烧烤等刺激性的食物，也可以做些运动来增强抵抗力和免疫力。
