含益生菌多的水果包括香蕉和苹果。另外，也可以在饮食中适量的吃些芦笋和韭菜，也有利于让肠道菌群达到稳定的效果，在煮小米粥的时候也可以适量的放入大豆，也能起到调理的作用，能够补充人体所需要的蛋白质，并且还可以达到增加纤维素的效果，可以让肠胃蠕动达到增加，减少便秘发生的几率。
