手腕扭到了一转就疼如果出现红肿,24小时内可以进行冷敷处理,如果超过24小时,就用温热的水浸泡可以消除红肿,对手腕处的骨头比较碎杂,扭动疼痛严重时应及时的去医院拍片检查是否有骨折,可以在医嘱下涂抹一些跌打损伤膏或红花油的药物,可以将手腕托高,尽量不要下垂,可以减轻手臂的疼痛感。