晚上睡不着白天犯困怎么回事

晚上我睡不着，白天我觉得困。睡眠一定有问题。病人的有效睡眠时间和睡眠质量很差，他的大脑不能得到足够的休息。如果它偶尔发生，它可能没有什么效果，如果它经常发生，病人需要条件和治疗相关方面。首先，我们需要养成有规律的生活方式，早睡早起，睡前不要做剧烈运动，不要吃得太多，适当地洗个热水澡，或者泡脚来帮助睡眠。睡觉前，可以听一些轻音乐，放松一下，这可以帮助你入睡。睡觉前，我们不能看手机和紧张的电视剧。睡觉前，我们应该学会放松自己，用自己的想法来引导自己，这对失眠有帮助。如果病情严重需要去医院，请医生帮忙，开一些药物帮助治疗失眠，这样可以有效提高睡眠质量。