慢跑对膝盖有一些伤害,但伤害相对较小。在慢跑过程中,膝盖以相对较快的频率运动,这也会导致关节软骨的摩擦,从而影响关节软骨。长期频繁的慢跑很容易导致膝关节软骨的早期退化。因此,慢跑不容易跑太长时间,一般是适度的。平时注意休息,避免长时间站立、长时间行走、长时间慢跑,避免剧烈运动、爬山和爬楼梯,避免上述体形行为对保护膝关节有一定作用。平时,建议缓解适当的温暖,避免寒冷。