掉头发吃什么东西好

什么食物对脱发有好处？首先，补充维生素。维生素a在促进头发生长方面起着重要作用。你可以多吃胡萝卜、菠菜、杏仁、坚果、芒果等。橄榄油、玉米、豌豆、芝麻等食物富含维生素e，这对头发生长也非常有益。第二，必须补充矿物质。大豆、黑豆、带鱼、虾和菠菜富含铁，可以补充铁。食用海带、紫菜、牡蛎等食物可以补充碘，增强甲状腺的分泌功能，并有助于头发的美丽。第三，黑豆、黑米和黑木耳富含铁、锌、铜和钙等微量元素，是人体组织、细胞和头发中黑色素代谢的基本物质。第四，绿色蔬菜，如菠菜、韭菜和芹菜，可以美化皮肤，并富含纤维，可以不断改善头发质量。