怎样快速减肥_夏天怎样快速减肥

快速减肥的方法就是坚持运动加控制饮食。体育运动可以增加新陈代谢的速度，控制饮食可以减少热量的摄入，体育运动加控制饮食可以双管齐下、达到减肥的目的。要想使减肥成功：每次体育运动的时间不能少于45分钟；运动时的强度要达标，心率要达到170-年龄；必须控制饮食，不吃高糖，高盐，高脂食物，减少米面的摄入量。