怎样可以快速减肥

1.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。2.早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。3.苹果性温和，即可充饥又可解渴，是一种不错的瘦身水果，并且，最主要的是苹果中含有一种苹果酸，可以达到瘦身的作用。4.运动方面可以在早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐，跳舞等等.