减肥者要在饮食中选择低热的食物,比如可以选择粗粮或者是麦片玉米等来代替主食,要多吃蔬菜水果,水果可以选择香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃和柚子等,因为香蕉热量低、膳食纤维丰富,而且吃了之后容易有饱腹感;苹果可以促进肠道蠕动,加强身体的新陈代谢,对减肥瘦身有很大的作用。要养成两餐之间不吃零食,最好是做到少食多餐,睡前不吃夜宵。