为了减肥晚上不吃饭对身体有害，减肥一日三餐要均衡，并且要以运动为主。摄食适量的脂肪以增加饱腹感，但应限制动物性脂肪和饱和脂肪烹调用植物油，其中所含多不饱和脂肪酸可以降低血清胆固醇。不吃含脂肪高的食物如黄油，奶油，油酥点心，肥鹅，烤鸭，花生，核桃，油煎炸食物。
