减肥每天吃多少蛋白质比较好

蛋白质是一种有机高分子含氮化合物，是人体维持生命以及运动的最基本物质。如果蛋白质缺乏，就会造成亚健康的状态，也会出现浑身无力，四肢酸痛等症状。一般普通人摄入蛋白质的量是一公斤体重摄入0.8克。如果体力消耗比较大的人群，需要蛋白质的量就比较大，所以要根据每天的运动量来调理蛋白质的摄入。动物性蛋白质与人体比较接近，而且更容易吸收。