睡眠质量差便秘以及长有黄褐斑要怎么调理

根据你所说情况，考虑内分泌失调，长斑主要是局部循环不畅淤血，生活不规律，缺乏维生素有关，建议用排毒养颜胶囊，百消丹等，平时生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物.尽量避免日光照射.戒掉不良习惯，如抽烟，喝酒，熬夜等.另外要多喝水，多吃蔬菜和水果.慢慢就会改善的。