可以通过改善饮食的方法进行调理,平时要适当吃些新鲜的蔬菜以及水果,并且也可以进行腹部顺时针按摩,通常能够促进肠胃蠕动,而且还有助于改善便秘的症状,另外还要吃一些粗粮类的食物。如果出现了便秘的情况,可能是运动量过少所造成的,还有可能是不良的饮食结构所引发的,也有可能是肠胃蠕动减慢所引起的。