减肥方法:1.控制饮食,一般早上吃饱(因为这顿饭要提供一天的基础能量),中午吃好,晚上少吃(因为晚上吃饭之后,不运动,大多数时间在睡觉,不怎么消耗能量,所以晚上要少吃)2.多运动(尽量选择低强度运动,如散步,主要是用来降脂,而跑步属于中等强度运动,主要是用来降糖),运动时间一般从餐后半小时开始,持续40分钟左右,达到少量出汗即可。3.双胍类药物,该药可以用来降糖,还可以减肥,调节血脂等。4.glp-1针剂,也是降糖又减肥,不过不用担心,即使正常人用,一般不会低血糖,但是费用较高。