减肥和什么时间吃饭无关，减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
