如何减肥又快速又有效？

减肥快自然可以满足于自己想瘦的心态，若想一天5斤肯定是太快了也不可以实现，通常而言一个月瘦5到10斤的范围内都是比较好的，匀速对身体有好处。不要追求暴瘦，这样一般是严重节食才可以做到，一般人做不到。但我们可以从平时做起，比如昨天早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、煮白蛋1个，上午来一杯低脂牛奶。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，米饭一碗，蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。大致是这样的。虽然准备比较麻烦，可能要去菜市场自己买回来做，但总是科学的，还可以省一点钱。外卖一般而言不好选择，种类太少，而且油腻、调料重的菜单居多。就算是选择外卖，也要注意荤菜，尽量吃水产品，比如鱼虾，其次是鸡鸭，而且烹饪方式尽量选择蒸煮。