为达到减肥效果,晚餐不要吃油腻、辛辣以及不易消化的食物,可以吃一些清淡的、低热量的事物,比如喝红豆燕麦粥,还有脱脂或者是低脂的牛奶,吃一些燕麦或全麦做的消化饼干,这些既保证了身体必需的营养,有达到减肥的目的。