自己怎么**锻炼

自己**锻炼的方法有平时反复做中断排尿训练、**收缩运动、提**运动等等。也可以通过坚持做瑜伽练习，只要长期坚持，就可以明显改善盆底肌肉张力，改善**松弛现象。如果效果不好的话，比较直接且快速有效的方法是去正规医院做**整形术。