怎么减肥最快最有效不吃药

减肥方法有多种，其中最重要的一点是节食。建议您在减肥时要严格控制嘴巴，减少饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素。不但控制食物，也要还要控制每天的饮水量，并且不断运动来减少体内的脂肪。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。