跳绳多少下可以达到减肥效果

跳绳属于有氧运动的一类，每天跳绳会起到减肥的效果，但是要每天坚持在30分钟以上，大概就是4000以下左右，30分钟以上才会消耗体内的脂肪，每天可以在上午10点和下午2点跳绳，跳绳前后半个小时内不要吃饭，跳绳前不要喝大量的水，可以一个星期休息一天。