初中生怎么减肥最快

初中生年龄太小，还处于身体发育的阶段，如果不是过度肥胖，建议不需要刻意减肥。如果减肥可考虑饮食控制结合运动。减肥的实质是减掉多余的脂肪，消耗大于摄入量就可以减掉多余脂肪。饮食方面不要进食太辛辣的食物，少食油炸食物，少食甜食，休息好，每天有半小时到1小时的运动时间。运动的方式也很多，可以跑步，游泳，爬山，打球等。