减肥一个星期瘦多少

每周减肥1公斤是正常的，理想的减肥速度是每周1公斤。一般人一分钟慢跑大约要消耗15千卡的热量（体重越大，消耗量越大），而一公斤脂肪则要消耗3500千卡的热量。如果一天慢跑30分钟，可以一周减掉1公斤而不改变的饮食。当然，这只是一个理论计算，事实上，运动后会多吃或少吃，建议减肥的速度是一周半公斤，这样减肥就不容易反弹。