吃什么食物**有效

**的食物有，水果的话可以多吃些含维生素比较高的，橙子，柚子，红葡萄，嗯，菜的话可以吃一些芹菜，西兰花，平时的也要可以喝一些豆浆，牛奶，一些蛋白质含量比较高的食物，可以促进激素的合成，也可以吃一些海鲜食物，少吃一些甜食，像平常也可以做一些运动，都是有所帮助的。