跳绳是可以瘦腿的,建议平时一周可以跳五天,每天跳一到两次,每次三十分钟左右。跳绳的时候可以抬高腿跳绳,或者是单腿跳绳,这些都是能有效使腿部变瘦,也让身材更加健美的方法。另外要注意的是,运动要根据自己的承受能力循序渐进地增加强度,不可以做超过自身负荷的强度的运动。