胃撑大的肚子想要减肥要每天吃饭时控制食量,吃七八分饱就可以了,要慢慢的减少食量,不要一下子就不吃饭了,少吃一些高热量的食物,养成吃饭量少的习惯,吃饭时可以先喝一些汤,再去吃一些低热量的食物,要细嚼慢咽,狼吞虎咽容易积食,平常时要做一些运动,每天至少睡八个小时,穿衣服时穿厚一点,可以降低吃食物的欲望。