150斤减肥_150斤减肥20斤需要多久

控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身，晚餐一定要清淡，晚上是身体最容易堆积脂肪的时间。建议养成良好的生活与饮食习惯，可做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜。