林允减肥14斤_林允怎么减肥成功的

1.控制饮食，调整饮食结构。在饮食方面，要限制糖分的摄入，每天每个成年人的糖分摄入量应控制在每天摄入总能量的10%以下。并且避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭。因为碳水化合物会被身体迅速转化为单糖，被身体吸收利用。2.建议可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱腹感。适合减肥的主食有燕麦粥，煮红薯等。