做什么动作有助于**

做一些提**动作有助于**，平时也可以采用忍住尿意的方式来达到**的功效，就是在排小便的时候中间停顿几秒钟，然后再继续排小便，能够达到显著的**效果。平时要保持一个良好的生活习惯，早睡早起避免长期熬夜，同时性生活次数不要过于频繁。