二百斤怎么减肥_两百斤怎么快速减肥

对减肥有效的运动就是有氧运动，建议患者多做些户外健身运动 。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动要持续30分钟以上，重要的是要持之以恒，每天做的话，坚持一段时间，就可以看到效果。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。