减肥纯牛奶可以喝,喝奶的时候不要空腹喝,身体会吸收不好,牛奶里含有大量丰富的矿物质钙和铁,喝完牛奶身体会增加饱腹感,然后会少吃一些食物,平时要多出去户外运动一下锻炼身体,才可以有效的减肥,不要喝啤酒和扎啤。