什么食物**最有效

大豆营养素有助于促进腺体发育，富含磷脂的大豆和花生，或者富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻都是**食品。鸡蛋和牛奶都含有维生素b，有助于荷尔蒙合成，而海参、猪脚、肌腱和其他富含胶原蛋白的食物也是**和护肤的好原料，以上的这些食物可以选择性的吃得更多。