实胖怎么减肥才有效果

实胖可以通过合理饮食方法来减肥才有效果，要有效的控制主食的摄入，还要少吃一些甜食来起到减肥的效果，在此期间还要多喝一些温开水，补充体内的水分，促进新陈代谢产物的排出，平时不要吃一些热量高脂肪高碳水化合物高的食物，还要多到户外锻炼身体。