多锻炼,最好游泳,慢跑。瘦臀的方法之一就是游泳,在炎热的夏天游泳更是一种适合减肥的全身运动,通过水的阻力能增加全身的使用力度,而且游泳时腿部划游动时牵动臀部的运动量就会加大,热量的消耗速度也会加快,就能够更好地燃烧臀部的脂肪,起到瘦臀的效果。