100斤怎么瘦到80斤

建议合理的控制食量和调节饮食结构，尽量不要吃高脂肪、高热量和高糖的食物，早餐营养丰富一些，午餐吃七八分饱就好，晚餐尽量少吃或不吃，可以用蔬菜来代替晚餐，多喝温开水，促进身体代谢。最好还是配合相应的运动锻炼，这样才可以达到更好的减肥效果。