跳绳可以锻炼心肺功能,但速度太快的话容易损伤膝关节。虽然跳绳可以减肥,但是要持之以恒,并且要配合节食的方式,这样的效果比较明显,晚上可以不吃饭,吃一些水果蔬菜果腹,还可以选择其他形式的活动,如慢跑、游泳等。