正常减肥一个月瘦几斤

基本的正常减肥范围是每周1至2斤。减肥太快目标太高。然后减少更多的水或肌肉。可能的健康风险增加。要减肥必须有坚韧和耐心。没有快速的减肥方法。不适当的减肥方法会影响身体。过度节食和减肥对身体健康更有害应该避免。减肥的最佳方法是科学合理地运动，并结合有氧运动和无氧运动。有氧运动需要跑步，散步，游泳等，无氧运动主要是肌肉运动，同时进食均衡饮食，少吃高热量和高脂肪的食物。