长期吸烟对牙齿还有肺部都会造成很大的伤害,所以建议你少抽烟,平时要注意口腔卫生。早晚刷牙是不可避免的。而且每次刷牙要,从里到外刷干净,除了日常的保养,想要快速的把黑牙变白洗牙或漂白的是比较不错的方法。具体的美白方法可以根据牙齿自身情况来定。