男士怎么瘦胸部和肚子

男士瘦胸部和肚子的方法：1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。