怎样减肥更有效果

想要减肥有效果，就要坚持长期的体育锻炼，以及维持好平时的日常生活作息和饮食习惯，才可以防止体重的反弹，同时才能改善心肺功能，减少心血管疾病发生的风险。改变不良的习惯，包括长期久坐，熬夜，吸烟，喝酒。吃东西细嚼慢咽，延长进食的时间，选择比较小的餐具，减少入食量，避免吃一些高热量的饮食。