大体重的人怎么减肥

大体重的人可以通过控制饮食的方式来进行减肥，平时尽量的吃一些清淡的食物，减少油脂的摄入量，最好是吃一些粗纤维的蔬菜，比如蒜苔，白菜等能够很好的促进肠道的蠕动，帮助体内的废物排出，使脂肪分解来达到瘦身的效果。多做一些有氧运动。