通过饮食和运动搭配来减肥，饮食方面，要减少黄豆豆浆的食用，多食用十字花科蔬菜（如西兰花），青菜类的蔬菜。每天要少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量要在一个小时以上，如仰卧起坐、慢跑三十分钟、瑜伽等运动。
