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怎样瘦**的肉

平躺于地上或垫上，双腿与地面垂直，腰部与骨盆紧贴地面，上身不要发力，双腿像剪刀一样打开合上，尽量做到开腿的最大幅度，**感受发力，控制好双腿，不要前后摆动，这个动作经常做可以减**的肉。

谦虚蛤蟆（提问者）

2025-07-19 19:57:12

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