可以用以下方法:1.通过洗牙能很好的除去牙齿上的烟渍,洗牙对自身是无害的,通常洗牙后的不适是可以消除的。2.就算你不抽烟也要一年进行一次口腔洁治,这是对于你口腔内的一次大扫除,健康的牙周环境才能有健康的牙齿,我国是牙周病高发国,严重的牙周炎引起的牙齿松动往往是拔牙的主要原因。