肩膀斜方肌怎么减

斜方肌训练的主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。