怎样健身减肥_怎样健身减肥最快最有效

有氧运动具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。每次锻炼不少于一小时，每周锻炼三到五次。这种运动，氧气可以充分燃烧（即氧化）体内的糖分，也可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和心理状态，是健身的主要运动方式。所以如果你超重了，如果你想通过运动减肥，你应该选择有氧运动，比如慢跑和骑自行车。