最佳跳绳减肥方案

跳绳减肥在下午3点以后效果最好，吃饭前和吃饭后的一个小时内不要跳绳，早上跳绳的时间不要太长，动作量不要太大，每次跳绳的时间控制在30分钟到两个小时之内，运动量太大会使身体疲劳，时间太短也达不到燃烧脂肪的作用。每次跳100下，然后休息两分钟，再接着跳，选择适合自己身高的跳绳长度，速度不要过快。