吃什么饱腹又减肥

肥胖的人吃饭速度都是比较快的，所以如果想增加饱腹感必须要改掉不良的生活习惯，细嚼慢咽，这样可以让大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，不会摄入过多的食物。最好再加上有效的锻炼比如散步，游泳，呼啦圈等，合理控制饮食加上运动是很有效的减肥方式。