怎么才能使上半身和手臂瘦下来呢

首先呢必须多一些运动，比如用哑铃做举臂运动，还可以将右手臂伸高往身后左肩弯曲，再用左手臂往右手臂弯曲，一次重复，对手臂减肥效很好，上半身跟手臂相同，多运动提高自身卡路里消耗，高热量食物尽量少吃或不吃。