怎么瘦大腿肌肉_怎么瘦大腿肌肉最快最有效运动

1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。2、通过控制饮食减腿部上的肌肉：我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。运动后以蔬菜水果为主，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。