减肥减肚子和腰上的肉有什么方法吗？

应该是运动减肥，骑自行车可以瘦腿或瘦肚子。做深蹲和呼啦圈可以有效减少胃部掉落的肉。还有跑步可以上下调整全身，也是减肥的好方法。睡前还有50次深呼吸。走路时有意识地腹部抬起头部和胸部，腹部会很结实。多吃清淡的食物和水果和蔬菜。每天早上起床刷牙后，空腹喝大约1000毫升的开水或矿泉水。